Welke massage helpt bij burn-out en stress?

black and white abstract painting

Twijfel je of massage helpt bij burn-out? En vraag je af welke massage nu dan helpt bij stress? Op de vraag: welke massage is het beste voor burn-out of stress, kan ik kort zijn. Er bestaat geen speciale massage voor burn-out of stress.
Dit misverstand wil ik graag uit de wereld helpen en uitleggen hoe massage en massagetherapie helpt bij je stressklachten.

In dit artikel ga ik je meer hierover vertellen.

Waarom bestaat er geen burn-out massage?

Het antwoord hierop is ligt in feit dat burn-out een syndroom(uitleg wikipedia) is. Oftewel een ziektebeeld met verzameling van symptomen, waarvan er meerdere oorzaken.

Daarom hebben mannen met stress en/of burn-out vaak verschillende klachten. De ene keer voel je je hondsmoe en dan andere keer voel je heel gespannen of opgejaagd. Stress en burn-out gaan gepaard met allerlei verschillende lichamelijke klachten zoals gespannen spieren, hoofdpijn, onrust in je benen. Naast deze lichamelijke ongemakken zijn er ook mentale en/of emotionele symptomen.

Conclusie 1: Stress en burn-out klachten zijn niet altijd hetzelfde bij iedereen.

Omdat de klachten en de oorzaak (de bron) hiervan variëren, bestaat er geen vaste massage techniek of behandelvorm. In mijn praktijk bespreek ik eerst uitgebreid welke (lichamelijke en psychische) klachten er spelen. Een passende massagebehandeling volgt hierop op basis van zijn verhaal en wat er wordt waargenomen in het lichaam.

Conclusie 2: Stress en burn-out vraagt om aandacht voor jouw verhaal en niet alleen de klacht.

Welke klachten krijgen mannen bij stress of burn-out?

De meeste mannen met stress ervaren klachten op zowel lichamelijk als op psychisch vlak. Dit komt doordat je teveel ‘doet’ in het algemeen.
Je bent druk met werken (fysiek) of met denken (mentaal). Of je bent juist hard aan het werk met het onderdrukken van allerlei gevoelens en emoties. Totdat het niet meer lukt. Hard werken kost meer dan het opbrengt (niet hoeven voelen of eraan denken). Dan kunnen symptomen en klachten ontstaan zoals:

Psychische klachten

  • Concentratieverlies
  • Besluiteloosheid
  • Angst- en paniekklachten
  • Geheugenproblemen
  • Gevoelens van paniek
  • Snel kwaad
  • Jezelf snel ergeren
  • Gevoel van machteloosheid
  • Opgejaagd gevoel
  • Neerslachtig
  • Sneller agressief
  • Wantrouwen
  • Nergens zin in
  • Gevoelens van onzekerheid

Lichamelijke klachten

  • Gevoel van uitputting
  • Pijn in de spieren
  • Nek- en schouderpijn
  • Spanning op de buikstreek
  • Energieloze stem
  • Hoge ademhaling
  • Snel moe of grieperig
  • Hoge hartslag
  • Hoge bloeddruk
  • Maagpijn
  • Darmklachten
  • Duizeligheid
  • Slaapproblemen

Conclusie: Bij een (beginnende) burn-out ervaar je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Je bent letterlijk opgebrand.
Je lichaam en geest (psyche) zijn uitgeput en uit balans.


Herken jezelf hierin bovenstaande klachten? Praat erover en zoek hulp. Bagatelliseer deze signalen van je lijf niet.

Hoe massagetherapie lichaam en geest in balans brengt.

Bij holistische massagetherapie wordt jouw aandacht van het alsmaar ‘doen‘ verplaatst naar ‘zijn‘. Door van praten naar voelen en van buiten naar binnen te gaan.
Ons lichaam kent zijn eigen wijsheid daarmee vertelt jouw lijf zijn eigen verhaal.
Ieder lichaamsdeel is een hoofdstuk uit jouw levensverhaal. Met massagetherapie ontdek je welk verhaal zij vertellen.
Dat vraagt enige oefening om (opnieuw) te luisteren. Luisteren naar die stille stem in onszelf.

Zoals bekend hebben massages in het algemeen een ontspannende werking.
Enkele positieve effecten zijn:

  • Verbeterde nachtrust
  • Je zit lekkerder in je vel
  • Je voelt je gelukkiger
  • Minder stress door hormonen
  • Verhoogd immuunsysteem

Welke massage helpt bij burn-out?

Vanuit mijn opleiding heb ik diverse massagevormen geleerd die ik inzet bij mannen met burn-out of stress klachten.
Met diverse soorten massages wordt aandacht geven aan wat zich gevoelsmatig in het lichaam aanwezig is.
De volgende massagevormen gebruik hiervoor:

  • Klassieke massage
  • Energetische of haptische massage
  • Bindweefselmassage incl. triggerpoints
  • Voetreflexologie
  • Psoas massage (de spiergroep betrokken bij vlucht/vecht of bevriezen bij stress en angst)
  • Chakra massage of polariteiten massage
  • Holistic Pulsing
  • Focussen

Massagetherapie maakt je bewuster hoe de stress en burn-out vat heeft op je lichaam en leven:
– Welke spieren hou je gespannen en hoe voelt het als ze ontspannen zijn?
– Ben je bewust van deze gespannen spieren?
– Of voel je juist verzet om te ontspannen.
Dergelijke (innerlijke) vragen of onderwerpen komen tijdens een therapiesessie aanbod. Juist door te voelen en ervaren wordt het heel tastbaar waar het om draait.
Zo kom je weer in contact met je eigen binnenwereld en alle gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen die erbij horen.
Daarmee ontstaat er op natuurlijke wijze meer ruimte, ontspanning en stilte in je hoofd en lijf.
Dit proces vraagt meer dan één losse massagetherapie-sessie. Gemiddeld ervaar je na 3 – 5 sessie een duurzame verandering.

Heb jij interesse in massagetherapie bij stress of burn-out?




0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.